Rutina naša draga

Rutina naša draga

Naš svakodnevni život čine različite aktivnosti i okupacije koje u uobičajenim okolnostima uglavnom uzimamo zdravo za gotovo. Pa tako krenemo od jutra s ustajanjem, higijenom, kuhanjem kave/čaja i doručkom, provjeravamo e-mail i statuse na društvenim mrežama, odlazimo na posao/školu, a nakon toga obavljamo kupovinu, spremamo ručak, provodimo vrijeme s ukućanima, pa je onda možda opet vrijeme za kavu, eventualno neki oblik rekreacije, nakon čega slijede aktivnosti poput gledanja TV-a, čitanja ili pisanja. I sljedeći dan vrlo je sličan prethodnom. Nije rijetkost i da se požalimo na svoju nezanimljivu rutinu i težimo nekim novim iskustvima, što je svakako i poželjno. Međutim, nakon nekog vremena nastojimo se ponovo vratiti u kolotečinu i počnemo je cijeniti osobito onda kada neke nove okolnosti poremete naš uobičajeni život. U takvim trenucima naša rutina nam se ne čini više tako dosadnom i učmalom.

Radni terapeuti u svom radu nastoje pomoći osobama i njihovom obiteljima u uspostavljanju dnevne rutine (Segal, 2004) koja predstavlja utvrđene sekvence okupacija i aktivnosti koje daju strukturu svakodnevnom životu (AOTA, 2014). U okolnostima kada je naša svakodnevica prepuna novih izazova, preporučili smo uspostavljanje nove dnevne rutine kao jedan od načina uspješnijeg funkcioniranja, a sada donosimo:

Zašto je važno uspostavljanje dnevne rutine

  • Rutina specificira što će osoba raditi, kojim redosljedom, te isto tako predstavlja mehanizam za
    postizanje ciljeva i uređivanja života (Clark, 2000).
  • Uspostavljanje jutarnje obiteljske rutine daje osjećaj postignuća te može predstavljati ritual koji ima
    simboličko i emocionalno značenje za obitelj (Segal, 2004).
  • Vremenska organizacija svakodnevnih aktivnosti u rutinu predstavlja adaptivnu strategiju koja ima
    značenje za osobu, te doprinosi njenom blagostanju (Ludwig, 1997).
  • Uspostavljanje rutine doprinosi stvaranju i jačanju osjećaja kontrole, osnažuje osjećaj pripadanja i
    zajedništva članova obitelji (Koome, Hocking & Sutton, 2012).
  • Svakodnevni život koji ima osobine rutinskog povezan je s postojanjem većeg smisla u životu što
    govori da život ne čine smislenim samo neka izvanredna iskustava, nego ga upravo takvim čini
    njegova svakodnevica (Heintzelman & King, 2019).
Obavijest

Obavijest

Obavijest Ministarstva zdravstva – Sektor za javno zdravstvo.

Poštovani,

U ovom trenutku usred  krize, kada je sposobnost upravljanja psihološkom i psihosocijalnom dobrobiti jednako važna, kao i upravljanje fizičkim zdravljem, tim naših stručnjaka otvorio je linije za pružanje psihološke podrške svima pogođenim nastalom pandemijom. Obzirom da su zdravstveni djelatnici (liječnici, medicinske sestre i tehničari, laboranti, te ljekarnici na prvoj liniji borbe suzbijanja epidemije, obraćamo Vam se molbom za objavom naših linija na svojim službenim web stranicama. Cilj nam je pružiti svim kolegama podršku u suzbijanju sindroma sagorijevanja, nošenju sa anksioznošću od moguće zaraze obzirom na svakodnevnu izloženost koronavirusu, te podršku onima koji su u samoizolaciji i/ili su pozitivnog nalaza na COVID-19..

Razgovor sa stručnom osobom mnogima pomaže. Savjeti psihologa, psihoterapeuta i preporuke psihijatara u ovakvoj kriznoj situaciji mogu olakšati situaciju i smanjiti razinu tjeskobe te su linije naše Službe za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti Nastavnog zavoda za javno zdravstvo “Dr. Andrija Štampar” dostupne svakodnevno od 8:00 do 22:00 sati.

Više informacija te preporuka što raditi u vrijeme izolacije možete pronaći na:

https://www.instagram.com/mentalisti.stampar/

https://www.facebook.com/mentalisti.nzzjz/

Novi izazovi naše svakodnevice

Novi izazovi naše svakodnevice

Radni terapeuti savjetuju:

Dnevna rutina

Organizirajte novu dnevnu rutinu koja vam daje osjećaj stabilnosti i kontrole. Nastojte je održavati uobičajenom što je više moguće. Postavite dnevne ciljeve koji će vam dati smisao i značenje.

Napravite dnevni raspored aktivnosti i pokušajte ga pratiti. Vodite brigu o snu te nastojte ići spavati i ustajati u isto vrijeme. Ako radite ili pratite nastavu od kuće, odredite i organizirajte mjesto na kojem ćete boraviti. Po mogućnosti podesite stol, računalo i radne materijale vodeći računa o ergonomiji.

Dnevne okupacije

Održavajte osobnu higijenu, a u ovim okolnostima posebnu pažnju posvetite aktivnosti pranja ruku.

Budući da većinu vremena provodimo u kući, važno je voditi brigu o pravilnoj prehrani te tjelovježbi. Ako kuhanje nije vaša omiljena okupacija, razmotrite mogućnost dostave zdravih obroka u kuću.

Iskoristite prednosti tehnologije i kupnju obavljate putem online servisa. Pronađite okupacije u kojima će cijela obitelj uživati. Sudjelujte u različitim aktivnostima slobodnog vremena. Mnogi sadržaji sada su dostupni i online, kao što su postave muzeja i kazališne predstave. Povežite se s kolegama i prijateljima putem društvenih mreža, mobitela i telefona.

Uloge

Razmotrite svoje uloge u svakodnevnom životu te način na koji ih možete održavati i unaprijediti tijekom ovog perioda, bilo da je u pitanju uloga roditelja, djeda, susjeda, člana zajednice, volontera, prijatelja, radnika, učenika, kolege, sestre, kćeri…

Pronađite balans

Pokušajte održavati balans u aktivnostima produktivnosti, brige o sebi i drugima te slobodnom vremenu.

Ne zadržavajte se dugo u jednom položaju.

Pronađite vrijeme za tjelovježbu i igru.

Prihvatite izazov

Razmislite o aktivnostima i vještinama koje bi mogli unaprijediti u ovom periodu kada više boravite u kući, ili o novima u kojima bi mogli sudjelovati, bilo da je riječ o online edukacijama, kuhanju, društvenim igrama, uređivanju životnog prostora, podučavanju članova obitelji novim vještinama…

Obavijest o odgodi predavanja u sklopu Plana trajnog usavršavanja

Obavijest o odgodi predavanja u sklopu Plana trajnog usavršavanja

Poštujući preporuke Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo te Ministarstva zdravstva vezane uz virus COVID-19 ovim putem vas obaviještavamo da smo odlučili privremeno odgoditi sve radnje po pitanju predavanja u sklopu Plana trajnog usavršavanja. Obzirom na novonastalu okolnost epidemijskog i pandemijskog širenja bolesti COVID-19 ljubazno vas molimo za razumijevanje, a o svim daljnjim koracima u vezi sa provedbom predavanja u sklopu Plana trajnog usavršavanja bit ćete pravovremeno obaviješteni. Obavijest će biti dostupna na web stranici Strukovnog razreda za djelatnost radne terapije Hrvatske komore zdravstvenih radnika.


Obavijest o odgodi predavanja u sklopu Plana trajnog usavršavanja

Obavijest o radu ureda SR DRT HKZR

Zbog pogoršanja epidemiološke situacije vezane uz COVID-19 sukladno preporukama nadležnih institucija, Predsjedništvo HKZR-a donijelo je odluku o reorganizaciji rada u prostorima HKZR-a na adresi Trg Drage Iblera 9/III u periodu od 16.3. do 23.3. te prema potrebi i nakon tog datuma.

Molimo stranke da za sve potrebe i komunikaciju sa uredom koristite telefon i e- poštu.

Receiver

091/634-2384

hkzr.radna.terapija@gmail.com

Dolazak u ured moguć je jedino uz prethodnu najavu i opravdani razlog – razlog koji se ne može riješiti drugim oblicima komunikacije. Tada će stranku primiti dežurna osoba ili druga osoba sukladno iskazanome zahtjevu.